睡眠モード

睡眠モードに入る方法としては、

①寝る前にパジャマに着替える。
　・・・「睡眠モード」に入るという気持ちの切り替えが
　　　できます。

②活動を抑えて体温を下げる。
　・・・寝る前の運動やお風呂、シャワーは逆効果です。

③寝酒はしない。
　・・・酔いがさめると睡眠効果はなくなり、トイレの回数も
　　　増えて睡眠の妨げになります。

といったことが上げられます。

　何れにしても、良い睡眠には「早寝早起き」が基本です。
夜更かしも、程々に。

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