生命呼吸

藤本憲幸さんのメルマガで紹介されていた生命呼吸初級をシェアします。

－－－－－－－　以下　引用　－－－－－－－－－

1．"今" ある呼吸をまず肺からゆっくり吐き出す。

2．次に［△吸う息］に入る。

両鼻孔よりゆっくり息を吸いながら下腹部を外へ押し出す感じで行う。
⇒腹部を押し出すと両肺を大きく拡げられる！
△吸う息8秒－かけながら、肺の上部まで大気（プラナ）を充満させる。

3．今度は［▲吐く息］に入る。

ゆっくり息を吐きながら今度は下腹部を引っ込めるようにする。
▲吐く息8秒－かけながら、胸を少しせばめながら、全部吐く。

4．8秒で吸って、8秒で吐くこれを1セットとする。

5．これを8セット行う。

つまり、128秒間の呼吸訓練である。といっても、分に直せばたったの2分！！
たったの2分で次の効果があるのだ。

［効能］

・自律神経のバランスが良くなる。
・心臓の働きを促進し強化する。
（※私なんか、16才から心臓病だったからこの呼吸法によって救われたといっても過言ではない。）
・高血圧の人は正常値に戻るか低くなる。
・低血圧の人も正常値に近くなる。

さらにさらに50才以上の男性諸氏に朗報！

・早漏防止に効果あり
・激しい呼吸運動による腹上死の予防
・LONG TIME

等々。

そして、熟女の方々には、下腹部の神経伝達が敏感になり素早くなるので、
感じにくい女性に朗報となろう。

－－－－－－－－　ここまで　－－－－－－－－

私も先日から実践していますが、良く眠れるようになり毎日快調です。

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